Globalmed-09.ru

Все о здоровье

Помогите ребенку управится со стрессом

Помогите ребенку управится со стрессом

Дети, как и взрослые, раз в день испытывают стресс, потому им тоже полезно обучиться методике управления стрессовыми ситуациями. Дети подвержены стрессу, когда попадают в тяжелую либо страшную ситуацию, с которой не могут совладать. Основанием для стресса являются:

  • школьные требования и связанные со школой расстройства;
  • нехорошие мысли и отношение к для себя;
  • изменение организма;
  • трудности со сверстниками, друзьями либо с учебой;
  • неблагополучные жилищные условия;
  • раздельное жительство родителей либо их развод;
  • приобретенные заболевания либо семейные трудности;
  • погибель возлюбленного;
  • переезд либо перевод в другую школу;
  • роль в очень многих мероприятиях либо огромные ожидания;
  • денежные затруднения в семье.

Время от времени дети живут в состоянии неизменного стресса и, если они не научаться управлять стрессовыми ситуациями, развивается беспокойство, нежелание участвовать в мероприятиях, злость, физические заболевания либо зависимость, к примеру от алкоголя либо наркотиков.

При сложной либо трудной ситуации в мозге происходят определенные конфигурации для борьбы со стрессом. Ответная реакция включает более частое сердцебиение, повышение притока крови к мускулам рук и ног, прохладные либо потные ладошки либо ступни, расстройство желудка либо чувство благоговейного ужаса.

Как мы ощущаем, что опять в безопасности, происходят оборотные конфигурации в организме и мозге и наше тело успокаивается: сердцебиение и дыхание замедляется и ворачивается не плохое самочувствие. Дети, у каких развивается “успокаивающая реакция” организма, ощущают себя наименее беспомощно при стрессовых ситуациях.

Предки могут посодействовать детям последующим образом:

  • глядеть, не оказывает влияние ли стресс на здоровье, поведение, мысли и чувства ребенка;
  • пристально слушать подростков и замечать моменты завышенной загруженности;
  • завладеть методикой управления стрессовыми ситуациями;
  • ввязывать ребенка в спортивные и другие культурные мероприятия.

Сами дети могут уменьшить воздействие стрессовых ситуаций с помощью последующих методик:

  • часто питаться и заниматься спортом;
  • избегать лишнего потребления кофеина, который может пробуждать чувство беспокойства и взволнованности;
  • не курить и не принимать наркотики;
  • развивать уверенность внутри себя, к примеру, поведайте о собственных эмоциях в обходительно напористой форме: “Я сержусь, когда ты кричишь на меня. Закончи, пожалуйста, орать”;
  • готовьтесь к стрессовым ситуациям, к примеру, запишитесь на курсы ораторского искусства, если Вам тяжело выступать перед классом;
  • yаучитесь управляться со сложными задачками, к примеру, разделите задание на несколько малеханьких;
  • избавьтесь от негативного настроя: поменяйте нехорошие о для себя мысли на другие нейтральные либо положительные: фразу “Моя жизнь никогда не наладится” поменяйте “Хотя я и нахожусь в безвыходной ситуации, но если приложить усилия, все поменяется на наилучшее”;
  • научитесь принимать положительный итог работы, а не безупречный, перестаньте добиваться совершенства от себя и других;
  • сделайте перерыв: послушайте музыку, побеседуйте с друзьями, порисуйте, напишите что-то либо просто поиграйте с домашним любимчиком;
  • формируйте круг друзей, которые могут посодействовать и подбодрить Вас.

Используйте эти советы, и Вы значительно поможете ребенку совладать со стрессом. Если ребенок повсевременно гласит о стрессовых ситуациях либо плохо смотрится, следует обратиться к детскому либо подростковому психиатру.

 


 

Похожие статьи:

Подростковый суицид

Суицид среди молодежи продолжает быть серьезной проблемой. Каждый год в США тысячи подростков лишают себя жизни. Суицид насчитывает треть от общего количества смертей среди 15-24 летних и находится на шестом...

Помогите ребенку развить здоровую самооценку

Самооценка это коренное представление человека о для себя. От уровня самооценки зависит поведение и деяния человека. И хотя время от времени уровень самооценки временами меняется, конкретно от нрава человека зависит...

Посттравматическое стрессовое расстройство

Все малыши и дети подвержены стрессовым ситуациям, которые плохо оказывают влияние на их физическое и эмоциональное состояние. Обычно, малыши реагируют на стресс безболезненно, но время от времени у малыша либо...

Верно ли развивается Ваш ребенок?

Узнайте о принципиальных шагах развития малыша и признаках отставания в развитии. Смотреть за развитием малыша не означает только определять рост и вес, но так же следить за необходимыми шагами интеллектуального...

 

LiRu