Globalmed-09.ru

Все о здоровье

Дети и предки: неувязка лишнего веса

Дети и предки: неувязка лишнего весаВоспитание здоровых малышей – а в особенности девченок – нелегкая задачка, так как сми устанавливают мистические эталоны безупречной фигуры. В итоге чего они нарушают режим питания, думая, что их вес не соответствует норме. Предки имеют большущее воздействие на малышей, но в особенности принципиальной считается связь меж мамой и дочкой, так как от нее зависит режим правильного питания дочери и ее самооценка. Разглядим результаты исследовательских работ, размещенные не так давно в архивах педиатрии и подростковой медицины. Было установлено, что желание девченок подросткового возраста похудеть только отчасти совпадало с желанием их родителей. В случае если мать соблюдала диету, ребенок поступал таким же образом. Третья часть опрошенных девченок выразили желание избавиться от излишних кг (но только 8% мальчишек поддержали эту идею).

Всем понятно, что лишний вес приводит к болезням, но одержимость стремительно похудеть может привести к более суровым осложнениям, таким как анорексия и булимия. Задачка родителей – посодействовать дочерям отыскать верный баланс. “Это очень пикантный вопрос, так как нужно отыскать золотую средину меж здоровым питанием и излишними килограммами”, гласит Эвелин Триболь, создатель книжки “Интуитивное питание”.

Выходом из сложившейся ситуации является здоровый стиль жизни, правильное питание, постоянные физические упражнения для поддержания неплохой формы, а не только лишь для того чтоб скинуть избыточный вес и надеть эффектное новое платьице. Все это необходимо для того, чтоб Ваша дочь освободилась от мысли, что ее достоинство отождествляется с личным весом, как утверждает Триболь.

Начинайте гласить об этом с ранешнего возраста.

Родителям следует демонстрировать неплохой пример своим детям, говорят специалисты. Будьте аккуратны во время разговора, так как даже в самом ранешном возрасте дочери очень восприимчивы к тому, что Вы гласите. (Я не так давно невольно услышала, как девченка 4 лет произнесла маме, что не желает есть печенье, так как не вожделеет быть толстой).

“Мамам следует быть аккуратными не только лишь в собственных высказываниях, да и жестах”, гласит клинический психолог Пэгги Элам, доктор философии. “Мелкие девченки улавливают моменты, когда их матери демонстрируют другим проблемные места, сетуют на избыточный вес, используя язык жестов”.

По мере способности не посвящайте дочерей в Ваши практические методы избавления от излишних кг, так как они будут вас копировать и могут нанести для себя неисправимый вред, рекомендует Элам. “Девченки ограничивают себя в приеме еды, и, когда не получают ожидаемого результата, впадают в депрессию и считают себя неудачницами, что значительно понижает их самооценку”, гласит доктор. Она рекомендует не акцентировать внимание на наружных эталонах, а посодействовать девченке сделать все, что только может быть в достижении поставленной цели, если это только не навредит ее здоровью.

Установите верный режим питания Специалисты говорят, что лучшим примером правильного режима питания является домашний обеденный стол. Иногда бывает очень тяжело собрать всех членов семьи во время приема еды. У одних ­– уроки, у других – тренировка и работа. Но, как свидетельствуют результаты исследовательских работ, нет ничего лучше, ежели одновременный прием еды всеми членами семьи, что содействует наилучшему питанию, улучшению домашней динамики и общения.

Кооперативный прием еды соединяет воединыжды семью, и у родителей возникает возможность привить детям отличные манеры, социальные способности и верный образ питания.

Планирование, покупки и изготовление блюд помогает мамы и детям ощутить себя одной большой семьей. Проводя время на кухне с дочерью либо отпрыском, Вы общаетесь и действуете как одна команда, помогаете детям выяснить о здоровой еды и сразу вырабатываете у их чувство самостоятельности и самооценки.

Следуйте обычным семейным правилам.

Недавнешние исследования, размещенные в журнальчике Американской Диетической ассоциации, подтверждают тот факт, что дети склонны к выбору здоровой еды. Они просто отдают предпочтение фруктам и овощам заместо конфет, когда дома предки установили обыкновенные правила питания. Это наблюдалось в семьях, где предки придерживались здоровой диеты, давая детям легкие закуски, овощи на обед и фрукты на завтрак. При всем этом употребление конфет, десертов и прохладительных напитков было ограниченно, но не запрещено.

“Личный пример родителей и нахождение малышей в среде здоровой еды с огромным количеством питательных веществ без запрета на употребление конфет – все это совместно содействует выработке у малыша привычки верно питаться”, гласит Триболь.

Обучите малышей правильному питанию, при всем этом следуйте советам профессионалов. Пускай малыши сами изберут то, что им нравиться есть, но не запамятовывайте, что фрукты и овощи нужно есть как минимум 5 раз в денек.

Диеты не приносят хотимого результата 17% малышей мучаются от лишнего веса. Каким образом мать может посодействовать собственной дочери избавиться от излишних кг и при всем этом сохранить здоровье малыша? Не пытайтесь высадить ее на диету, молвят специалисты. Заместо этого, помогите совладать с чувством голода и сделать выбор в пользу здоровой еды.

“Малыши и дети, которые временами придерживаются диеты, с течением времени все равно набирают избыточный вес”, предупреждает Триболь. Более того, результаты исследовательских работ, размещенные в журнальчике “Педиатрия”, проявили, что дети, которые нередко ограничивали себя в приеме еды, в течение года все равно поправлялись приблизительно на один килограмм. Ученые также говорят, что ограничение в питании может содействовать больному режиму питания. К тому же, участники исследовательских работ употребляли еды больше, чем другие и ощущали, что режим питания уходит из-под контроля. Вот почему наилучшее, что Вы сможете сделать для дочери, это внести маленькие конфигурации в ее жизнь, с которыми она сумеет жить еще очень длительно. “Когда прием еды начинает оказывать влияние на эмоциональное состояние малыша, в предстоящем нарушается режима питания”, утверждает Триболь.

Сформируйте правильное представление о фигуре.

Если брать во внимание женщин, которых демонстрируют по телевидению и на обложках престижных журналов, может сложиться воспоминание, что все представительницы слабенького пола имеют один размер. В реальности, мальчишки и девченки значительно отличаются друг от друга в формах и размерах. ( И благодаря нескольким маркетинговым компаниям, сми начинают демонстрировать ролики о том, что здоровым представительницам слабенькой половины населения земли не непременно быть чрезвычайно худенькими).

Специалисты рекомендуют открыто гласить с девченками на данную тему, о том, что генетику нереально поменять и о том, что она, не имея эталонов модели, может быть любима и не больна. “Временами, делайте комплименты дочери не связанные с ее красотой и формами, чтоб она поняла, что Вы ее цените и любите за другие положительные свойства”, гласит доктор.

Девченки обычно подвергаются критике со стороны сверстников по поводу их форм. Лучшая мать в мире не сумеет уберечь дочь от этого, но имеет возможность в некой мере оказывать влияние на то, что происходит в школе и в ее окружении. "Маме следует посодействовать ребенку разобраться в эмоциях, которые испытывает дочь, и посодействовать девченке полюбить себя таковой, какая она есть по сути”, утверждает Элам.

Здоровое питание: советы профессионалов.

Очень тяжело воспитывать привередливых в еде малышей, стараясь привить им способности здорового и правильного питания. Воспользуйтесь советами профессионалов, как сделать процесс приема еды полезным и приятным:

  • Вовлекайте малышей в процесс изготовления еды. В это время можно обговорить интересующие малыша темы либо выпечь смачное печенье.
  • Подавайте блюда и закуски в уютной, размеренной обстановке.
  • Не заставляйте малышей стопроцентно опустошать тарелки.
  • Позвольте им самим выбирать еду, которую они пожелают съесть.
  • Пусть малыши сами регулируют собственный рацион питания. Большая часть из их не обожают переедать. Это очень принципиально, когда речь входит о вероятном возникновении лишнего веса.
  • Не уговаривайте, поиграйте в игру и убедите в том, что им необходимо поесть. Используйте здоровую питательную еду и давайте детям возможность выбора – что есть и в каком количестве.
  • Не именуйте еду "неплохой“ либо “нехороший”, хоть какой продукт может отыскать свое место в здоровом питании.
  • Приобретайте достаточное количество нужных товаров. Ограничьте употребление конфет, но ни при каких обстоятельствах не убирайте их из рациона питания.
  • Поощряйте занятия спортом и постарайтесь сделать так, чтоб малыши проводили как можно меньше времени у телека и за компом.

Когда малыши начинают самостоятельную жизнь.

В институте студенты имеют уникальную возможность жить без опеки родителей. Тяжкий труд, позже засыпание и ранешний подъем, новые друзья и вероятное приобщение к употреблению алкоголя и плохой еды. Но те дети, которых с юношества приучили к правильному режиму питания, наверное не изменят своим принципам и убеждениям, находясь вдалеке от родителей.

Советы будущим студенткам во время учебы в институте:

  • Заведите ежедневник режима питания и физических упражнений.
  • Не пропускайте приемы еды, в особенности завтрак.
  • Не перекусывайте во время самоподготовки либо просмотра телевизионных программ.
  • Не поддавайтесь соблазну огромных порций в студенческой столовой, в особенности десертам.
  • Употребляйте еду с огромным количеством питательных частей.
  • Пейте много воды.
  • Держите в комнате здоровые продукты: йогурты с низким содержанием жира и малокалорийные напитки.
  • Присоединитесь к группе по занятиям спортом.

 


 

Похожие статьи:

Подготовка к рождению малыша

Скоро появится ребенок. Вы часто посещаете доктора, пьете витамины для беременных и подготавливаете детскую комнату. Еще пока все отлично, но не запамятовывайте о том, что возникновение малыша в семье –...

Базы грудного вскармливания

1-ое кормление Вы в 1-ые обучайтесь верно подкармливать малыша, который в свою очередь, обучается захватывать грудь. Хотя все появляются с инстинктом сосания, не следует удивляться, если Вашему небольшому сверточку тяжело...

Дети с диагнозом аутизм

Дети и взрослые. Когда ребенок переступит порог молодости, он столкнется с новыми неуввязками, если не сказать большего, трудностями. В конце концов, даже нормально развивающиеся малыши тяжело переживают переходный период от...

Отлучение малыша от груди

Тяжело начинать подкармливать грудью, но еще сложнее – отлучить малыша от груди. Образ жизни и карьера могут воздействовать на продолжительность периода кормления грудью. Гормональные конфигурации в организме и тесноватый чувственный...

 

LiRu