Globalmed-09.ru

Все о здоровье

Животрепещущие советы для здорового сна

Животрепещущие советы для здорового снаПредпосылкой того, что вы опять не способен встать с постели, может послужить ваше неведение неких фактов о правильном и здоровом сне. Прочитайте наш материал, чтоб впредь каждое ваше утро было легким и бодреньким.

Всем понятно, что для здорового и настоящего сна нужно восемь часов. Психолог Нью-Йоркского института Джойс Уолслебен считает по другому: «У каждого человека различные потребности. Если вы чувствуете, что вам и восьми часов довольно, не стоит перестраивать собственный организм либо устраивать для себя каждодневную сиесту в обед»

Такие выдающиеся личности, как Билл Клинтон, Мадонна и Маргарет Тэтчер, не один раз заявляли, что дремлют по четыре часа в денек. «Чем меньше времени мы тратим на сон, тем больше у нас его остается на достижение целей». Они просто не понимают собственного сонного состояния, принимая его за всеполноценную актуальную активность.  Настолько недлинные часы сна плохо оказывают влияние на ваше здоровье и внешний облик. Исследования Института Гарвард проявили, что ко всему иному сон меньше 6 часов существенно понижает уровень работоспособности и ослабляет иммунную систему, и в неких случаях приводит к лишнему весу. Очень длинный сон (10 часов и больше) тоже не идет на пользу организму – это вызывает трудности с сердечком.

Думаете, что просыпание в течение ночи значит, что вы будете вялым весь денек? Напротив: это полностью может быть ваш естественный цикл. Государственный институт здоровья, город Детройт провел данное исследование: 15 человек в течение нескольких недель жили без искусственного света. Соответственно ложились спать пораньше, после трех- 5 часов пробуждались, час либо два ходили, например, потом опять погружались в сон. Вся группа в один глас призналась, что еще никогда не ощущали себя так отдохнувшими.

Наверстывать часы сна на выходных тоже не верно. Так обычно делают те, кто работают по 50-60 часов в неделю. Ученые дали такому режиму термин: «булимия сна», который нарушает циркадные ритмы и вызывает бессонницу.  С каждыми выходными вам становится труднее заснуть, что вызывает у вас постоянную тревогу, депрессию и привычку к снотворным продуктам. Тело и организм любит последовательность, потому уделяйте сну подабающее время в течение рабочей недели. Ведь ваша работа не позаботится о вас, когда вы заболеете.

 


 

Похожие статьи:

Другое исцеление бессонницы

Другая терапия бессонницы обхватывает разные способы исцеления, начиная с диеты и физических упражнений и заканчивая переменами в психологическом состоянии и стиле жизни. К примерам другой терапии можно отнести акупунктуру, йогу,...

Бессоница вредит семейному бюджету

Бессонница — это явление малоприятное, к тому же к тому же убыточное не только лишь для домашнего кошелька, да и для экономики страны, в каком мы проживаем.Исследователи убеждают, что не...

А можно ли избавиться от бессонницы: 5 советов

Погасив в комнате свет, вы закутываетесь в одеяло и готовитесь к давно ожидаемому отдыху. Но сейчас вам никак не удается заснуть, и такие ночи стали повторятся почаще. Вам пора научиться...

Апноэ центральной нервной системы

Что такое апноэ? Апноэ – это состояние, при котором временно останавливается дыхание во сне. Дыхание, когда вы засыпаете, прерывается циклическими паузами, которые именуются приступами апноэ. Существует некоторое количество видов апноэ:...

 

LiRu