Globalmed-09.ru

Все о здоровье

Малыши и сон: Сколько должны спать малыши?

Малыши и сон: Сколько должны спать малыши?

Сколько должны спать малыши?

Возраст 1-4 недели: 15 ? - 16 ? часов в денек.

Новорожденные обычно дремлют по 15-18 часов в денек, но маленькими периодами по два-четыре часа. Недоношенные малыши могут спать в целом подольше, но более маленькими периодами.

Потому что у новорожденных внутренние био часы либо циркадианный ритм еще не настроился, их режим сна не связан с циклом денька и ночи. Практически у их еще как бы нет какого-нибудь режима. В этом возрасте их потребности во сне непредсказуемы. И с этим вы ничего не можете поделать. Вы должны принять это, делать все вероятное, чтоб ребенку было комфортабельно, и стараться подстроиться под «часы ребенка»

В момент перехода от бодрствования ко сну либо напротив, вы наверное замечали внезапные резкие движения либо подергивания, также закатывание глаз в момент засыпания. Потому что мозг развивается, вы сможете замечать неустанные движения и непривычное возбуждение, сопровождаемое плачем либо кликом без видимой на то предпосылки. Это все полностью нормально и не стоит об этом беспокоиться.

Возраст 1-4 месяца: 14 ? - 15 ? часов в денек.

5-8 недель.

К 6-ой неделе ребенок начинает улыбаться, малость садиться и вы уже сможете отметить некое всепостоянство в его режиме сна\бодрствования. Более долгие периоды сна начинаются поближе к вечеру. Неурядица дня\ночи завершается.

Два часа – это самый длительный период, во время которого ребенок может бодрствовать и быть активным и счастливым. Потому ребенок нуждается в дневном маленьком сне, чтоб вернуть силы. Если ожидать, пока ребенок утомится либо не давать ему спать, это может спровоцировать отказ ложиться спать, также это может вылиться в завышенную стрессовость и изменение поведения. Любопытно то, что, если часто не давать ребенку спать деньком, организм начинает производить особые гормоны, которые борются с вялостью. Эти гормоны могут спровоцировать нередкие ночные пробуждения. А это очень принципиально для чувствительных потребностей малыша.

Научитесь определять момент, когда ребенок начинает уставать. Обращайте внимание на такие признаки, как трение глаз, круги под очами. Начните укачивать малыша, как это больше всего ему нравится, и положите его в кровать. В этом возрасте ребенок уже довольно чувствителен к окружающей его среде, распознает мельчайшие признаки, свет, шум, вибрации. Потому когда ребенок дремлет, он должен находиться в тихой и черной комнате. Все это поможет развить у малыша обычный режим сна.

3-4 месяца.

В этом возрасте ребенок начинает проводить две третьих всего количества сна ночкой. Не считая того, ребенок все еще дремлет деньком, три раза. Таким макаром, начинается установка цикла день-ночь. Но сон малыша может быть все еще не неизменным, на этом шаге развития полностью нормально малость отклоняться от жесткого режима, потому что конкретно физиология, а не привычки сна являются доминантным фактором.

Это гласит о том, что очень принципиально развивать и следовать неизменным действиям, которые посодействовали развить здоровые привычки сна, которые в предстоящем будут играть главную роль в возможности получать настоящий и здоровый сон. Малыша необходимо начинать учить, как без помощи других расслабиться и засыпать без сторонней помощи. Также ребенок начинает больше интересоваться окружающим его миром, потому очень принципиально то, что окружает малыша во время сна. Это должна быть тихая черная комната, в какой ребенок сумел бы всеполноценно отдохнуть.

В этот период ребенок становиться более соц (улыбается, хихикает, смеется) и потому ему больше охото побыть с вами, поиграть, чем идти спать. Потому вы сможете столкнуться с неким сопротивлением в момент укладывания спать. Не стоит отказывать ребенку в его потребностях во сне. Переутомленные дети стремительно начинают ощущать себя злосчастными; большая часть могут рыдать с таковой длительностью и интенсивностью, что это даже может привести к заболевания.

Очень метко высказался Марк Вайсблут, доктор медицины, в собственной книжке «Здоровые привычки сна, Счастливый ребенок»: «Нужно поймать верный момент сонливости, чтоб уложить малыша спать и это введет его в размеренный и глубочайший сон. Но если таковой момент упустить и дотянуть до того, когда ребенок переутомлен, означает, сон будет прерывающимся и маленьким... Плач – это следствие переутомленности.»

Возраст 4-12 месяца: 14 - 15 часов в денек.

4-8 месяцев.

Хотя лучшая длительность сна 15 часов, но большая часть детей прямо до 11 месяцев дремлют около 12,5 часов. Развитие правильных привычек сна – основная задачка в этом возрасте, потому что дети становятся все более компанейскими, а схема сна становится все больше и больше прогуляться на схему сна взрослого человека. Главное быть проницательным к потребностям малыша, приспособить собственный стиль жизни и выстроить режим денька в согласовании с потребностями малыша во сне. Как пишет Вайсблут: «Вы сможете очень навредить собственному ребенку, поощряя неверный режим денька. Недочет сна также вредоносен, как и высококалорийное питание.»

Необходимо использовать время согласно естественным ритмам малыша, его внутренним биологическим часам либо циркадианному ритму. Выучите, когда ребенок сам засыпает и пробуждается, и таким макаром вы можете верно и поочередно развить привычки сна.

Плач во время укладывания в кровать и во время пробуждения ночкой будет укрепляться, если вы будете на это реагировать. Потому есть одно правило, только если ребенок не голоден и не болен, не подходите к нему. Обряд перед сном и последовательность – залог фуррора. Как правило это занимает только некоторое количество дней для того, чтоб научиться засыпать без помощи других, но конкретно вы должны отрегулировать режим и обряд перед сном. Здоровый сон будет подарком для вашего малыша и, естественно, вам.

Дети в этом возрасте пробуждаются рано (5-6 утра), потом опять засыпают либо пробуждаются малость позднее (7 утра) и у их начинается новый денек. Чтоб ни было, поменять вы ничего не можете (к примеру, если укладывать малыша малость позднее обыденного). Это часть физиологии.

Обычно дети дремлют трижды деньком, к 6 месяцам количество дневного сна понижается до 2-ух, ложась спать вечерком в обычное время (либо малость ранее). Установка обычного дневного сна происходит малость позднее, после развития био ритмов малыша. Утренний сон начинается обычно около 9 утра и продолжаться около часа. Послеполуденный сон начинается около 12-2 денька и продолжаться около часа либо 2-ух. Последующий дневной сон начинается около 3-5 часов вечера, а продолжительность может быть различна.

Не позволяйте ребенку ложиться в 3-ий раз ранее 3-х часов денька, это может очень нарушить режим сна. Если же дневной сон пропущен, постарайтесь не укладывать малыша спать до последующего дневного сна, хотя последующий шаг можно начать малость ранее. Запомните, что переутомленному ребенку труднее заснуть и нормально спать.

9-12 месяцев.

Ваш ребенок уже дремлет около 10-12 часов, также дважды деньком и больше не нуждается в ночном кормлении.

При отсутствии третьего дневного сна может возрасти необходимость в более ранешном укладывании спать. Но это время может разнообразить, потому что находится в зависимости от графика дневного сна. Но вот, что любопытно: маленькое изменение длительности сна, скажем на 20 минут, может серьезно отразиться на поведении малыша. Вопреки тому, что вы сможете мыслить, ранешние укладывания позволят ребенку лучше и подольше спать. А поздние укладывание только усилят (а не уменьшат) количество ночных пробуждений и повысят риск развития других заморочек со сном.

При развитии большей социальности и возможности выражать себя ваш небольшой ангел может стать наименее покладистым. Ребенок больше заинтересован в разговоре с вами и исследовании окружающего его мира, чем в скучноватой тихой комнате, где необходимо спать. А дневной сон очень важен. Потому не позволяйте ребенку пропускать либо увиливать от дневного сна. Если же вы допустите это, ребенок может очень переутомиться.

Итог борьбы с вялостью может быть усиленное состояние бодрствования, которое может не дать заснуть и прерывать сон. Часто из-за этого развиваются нарушения сна. Если дневной сон пропускается повсевременно, вялость скапливается и создается, что именуется замкнутый круг, который может привести к чувственным и поведенческим дилеммам.

Позволять ребенку самому расслабляться и засыпать без сторонней помощи – залог развития правильных привычек сна, здорового сна и предотвращения возможных заморочек со сном. Как произнес Марк Вайсблут, доктор медицины, в собственной книжке «Здоровые привычки сна, Счастливый ребенок»: «Неспособность малыша без помощи других засыпать и продолжать спать – прямой итог поражения родителей дать ребенку возможность научиться расслабляться. Некие предки не могут бросить малыша самого, чтоб он постарался сам уснуть. Главные трудности со сном у малышей в 4-12 месяцев могут развиться и оставаться, потому что предки не в состоянии приостановить укрепление нехороших привычек сна.»

Возраст 1-3 года: 12 - 14 часов в денек.

Потому что ребенок перебегает к возрасту 18-21 месяцев, утренний сон остается сзади и остается только один дневной сон, длительностью полтора-два часа. В то время как новорожденные дремлют около 14 часов, дети постарше – около 10 с половиной часов.

Переход на один дневной сон может быть очень резким. Но 1-го сна недостаточно, а два очень много. В этом случае малыша можно укладывать спать малость ранее, так чтоб ему хватало времени на отдых и при всем этом не появлялось необходимости в утреннем маленьком сне. Есть и другой метод: в один денек один маленький сон, на последующий – два, зависимо от свойства сна предшествующей ночи.

Большая часть малышей в возрасте 21-36 месяцев все еще нуждаются в дневном сне, но он может разнообразить от 1-го до 3-х с половиной часов. Обычно они ложатся спать в 7 - 9 часов вечера и пробуждаются в 6 - 8 утра. Очень принципиально придерживаться неизменного режима (но необязательно серьезного), касающегося ночного и дневного сна, сопровождающийся определенными действиями либо обрядом.

Если ребенок отлично дремлет и получает настоящий отдых, редчайшие конфигурации в ежедневном распорядке денька допустимы. Тем не наименее, если ребенок плохо дремлет, даже малозначительные конфигурации могут вызвать ряд заморочек. В этом возрасте обычно малыша перекладывают из детской колыбельки в кровать и начинают проявляться трудности со сном, включая ужасы (ужас перед чудовищами, ужас мглы, ужас разделения), отказ ложиться спать, ночные пробуждения, ранешние пробуждения утром, т.п.

Если ранее начать и повсевременно поддерживать отличные привычки сна, можно предупредить огромное количество возможных заморочек.

Возраст 3-6 лет: 10 ? - 12 часов в денек.

Малыши в этом возрасте обычно ложатся спать в 7-9 часов вечера и пробуждаются около 8 часов утра, также как, когда они были младше. В возрасте 3-х лет большая часть малышей продолжает спать деньком, а к 5 годам дневной сон прекращается. Равномерно дневной сон становится все короче и короче. Обычно после 3-х лет новые трудности со сном не возникают.

Вы может быть удивлены и обескуражены, как малыши могут быть изобретательными в придумывании отговорок, чтоб не ложиться спать, и как они могут просто вами манипулировать: «Мне необходимо в туалет (уже в который раз), Я желаю попить водички; Мне так охото пить. Подожди, я желал (-а) сказать, что очень тебя люблю (уже в 4-ый раз)»

Как обычно необходимо быть очень чувствительным к потребностям малыша и точно знать, как отлично он отдыхает. Ясли, детский сад, дошкольная группа и тому схожее потихоньку уменьшает количество дневного сна. Это может вызвать трудности, но может пройти благополучно. Если начинаются более ранешние засыпания и\или поздние просыпания, ребенок довольно отдыхает, то изменение режима дневного сна может пройти нормально. Но не стоит отрешаться от дневного сна, если ребенок к этому еще не готов. И вам, и ребенку придется за это заплатить, потому что позднее могут показаться суровые трудности.

Сон, как и многие другие причины, оказывает влияние на нрав малыша. Нехороший сон (недочет сна либо нехорошее качество сна) тесновато связан с неуввязками поведения, к примеру, злостью, непослушанием, упрямством, отыгрыванием и гиперактивностью. Неспособность уснуть без сторонней помощи и непостоянный режим сна также провоцирует трудности в поведении малыша. Сейчас более понятно, почему достаточное количество и качество сна так принципиально в развитии малыша.

Возраст 7-12 лет: 10 - 11 часов в денек.

В этом возрасте из-за завышенной социальной активности, деятельности в школе и семье сон отодвигается на 2-ой план. Дети ложатся спать все позднее и позднее. Большая часть 12-летних малышей ложится спать около 9 часов. В целом время идти спать варьирует с 7 до 10 часов вечера и сон продолжаться около 9-12 часов, хотя большая часть подростков дремлют только девять с половиной часов.

Потребности во сне не уменьшаются и сон остается все также очень принципиальным для здоровья, развития и обычного самочувствия малыша. При недочете сна увеличивается сонливость в течение денька. У малышей, у каких ранее были трудности со сном, они остаются. Малыши не «перерастают их»

В собственной книжке «Правильная гигиена сна, Счастливый ребенок» Марк Вайсблут, доктор медицины, делает вывод о том, что представляют собой малыши, которые хронически не досыпают: «Плохая успеваемость в школе приметно всераспространена конкретно посреди тех малышей, которые плохо дремлют. У малышей, которые мучаются от заморочек со сном, становясь старше, возникают более суровые трудности, отражающиеся на предстоящем образовании. Хотя детям, которые отлично обучаются, может не хватать времени на настоящий и здоровый сон!»

Возраст 12-18 лет : 8 ? - 9 ? часов в денек.

Сон остается таким же принципиальным для здоровья и общего состояния ребенка, как и в более ранешном возрасте. Так случается, что потребности большинства подростков к 15 годам становятся малость больше, чем в более ранешние годы. Но современное общество не дает получить требуемое организмом количество и качество сна.

Дети не получают довольно сна, как ранее, потому трудно засыпать и учащаются пробуждения ночкой. Это не нормально и это должно вас заставить задуматься. Недочет сна плотно сплетен с перепадами настроения и переменами в поведении, включая расстройство поведения и невнимательность.

Одно исследование посреди студентов показало, что 13% студентов хронически недосыпают. Другие международные исследования подтвердили глобальность этой трудности. Недочет сна и нехороший сон – нехороший признак.

 


 

Похожие статьи:

Бессонница ухудшает тревожное расстройство

Трудности со сном в течение нескольких ночей может означать тревожное расстройство либо депрессию. Приобретенная бессонница может быть признаком развития тревожного расстройства, также симптомом депрессии. Такие выводы были изготовлены в процессе...

Что такое здоровый сон и бессонница?

Во время сна организм отдыхает и восстанавливается. Все же, сон – это активное состояние, которое оказывает влияние и на физическое, и на эмоциональное состояние организма. Неплохой ночной сон – один...

Диагностика апноэ

При наличии симптомов апноэ доктор может посоветовать пройти особый тест в центре по исследованию нарушений сна. Для проведения этого теста употребляется устройство, которое именуется полисомнограф. Исследование сна либо полисомнография –...

Диагностика нарушений фазы сна с резвым движением глаз

Обследование и тестирования. Неврологическое обследование Достаточно нередко в диагностику нарушений фазы сна с резвым движением глаз заходит неврологическое обследование. Необходимо учесть симптомы и признаки заболевания Паркинсона, к примеру, дрожание рук,...

 

LiRu