Globalmed-09.ru

Все о здоровье

Зарядка для глаз

Зарядка для глаз

Каждое утро, отправляясь в кабинет, наливая для себя первую чашечку кофе и обычно включая компьютер, мы не задумываемся о том, какой большой будет нагрузка, которую нашим очам предстоит вынести. Дома — телек. В метро — чтение с экранов девайсов. И так изо денька в денек. Усталые глаза с дряхлыми глазницами, синяками и погасшим взором сейчас встречаются не только лишь у 80-летних старушек. .

Комментарий врача-офтальмолога Аркадия Смирницкого:

Каких-либо 20 годов назад мы полностью для себя обходились без электрических чудес. Сейчас жизнь без их просто невообразима. И навряд ли в век компов и айфонов кто-то может повытрепываться безупречным зрением. Быстрее, напротив.

Практически у всех юных и относительно юных людей трудности со зрением — это издержки «комфортной» жизни плюс абсолютная «девственность» в вопросах профилактики. Всякую делему легче предупредить, чем позже преодолевать. Но здесь уж, как говорится, против воли мил не будешь.

Изображение на любом мониторе — это так именуемая самосветящаяся картина с миллионом лучей. Даже если вам кажется, что ваши глаза стопроцентно расслаблены, это не так. Ведь для того чтоб вы смогли узреть эту картину либо текст, глаз должен отфильтровать все светящиеся блики и неоднократно преломить каждый луч. Нагрузка сравнима с той, как если б вы длительно смотрели на искрящийся снег либо блики на воде. Очень нередко приходится следить любителей почитать в транспорте — с мобильника. Для чтения мал даже экран айфона — что уж здесь гласить о моделях поординарнее! Добавьте к этому непрерывную вибрацию — очам приходится колоссально тужиться, чтоб удержать текст в фокусе. Я безотступно рекомендую все таки воздержаться от чтения в метро. А если уж так охото, то не сберегать на электрических книжках.

Направьте внимание на то, как вы сидите перед монитором. Кривобокая, сутулая посадка провоцирует спазм мускул шейки — усугубляется кровообращение в мозге — падает зрение. Моргайте как можно почаще. Сравните: на улице, к примеру, мы моргаем приблизительно 20—25 раз за минуту. А сидя перед монитором — только три—четыре раза. Чем подольше глаза остаются открытыми, тем резвее сохнет защитная слезливая пленка и появляется чувство песка в очах, они багровеют и воспаляются.

Непременно в течение денька и вечерком перед сном нужно делать обыкновенные упражнения, которые посодействуют снять напряжение и сохранить глаза бодрствующими.

7 упражнений.

1. Горизонтальные движения глаз слева вправо и напротив.

2. А сейчас по вертикали — очень ввысь и очень вниз.

3. Движения глаз по часовой, а потом против часовой стрелки.

4. Насыщенное зажмуривание и расслабление глаз в резвом темпе.

5. Смотрим на искосок: скосить глаза в левый нижний угол, потом по прямой перевести взор ввысь. Аналогично в обратном направлении.

6. Сведение глаз к носу. Очень скосите глаза к кончику носа и медлительно досчитайте до 7.

7. «Далеко—близко». Подойдите к окну, пристально поглядите на близкую, отлично видимую деталь, потом направьте взор вдаль, стараясь узреть очень удаленные предметы.

Каждое упражнение необходимо повторять 5 раз. Это займет не настолько не мало времени, как может показаться. Но пользу принесет гигантскую.

 


 

Похожие статьи:

Для чего люди делают пластические операции?

Природа наделяет каждого человека целым рядом плюсов, наружных в том числе. Но что делать, если она обошла ваше лицо либо тело стороной? Стоит исправлять наружные недочеты при помощи пластической хирургии,...

Занятия спортом на свежайшем воздухе

Тренировки на свежайшем воздухе полезны и зимой, и летом. С приходом холодов не стоит совсем передвигаться в фитнес-клуб до самой весны. Можно продолжить занятия и на открытой местности, главное соблюдать...

Супруги против любовниц

Борьба за парней в нашей стране иногда доходит до умопомрачительных крайностей. Не раз мне приходилось следить словесные (и не только лишь!) поединки представительниц 2-ух лагерей - жен и любовниц. “Нахальная...

Дамский алкоголизм: предпосылки и методы борьбы

В ближайшее время неувязка алкоголизма тревожит многих – каждый 2-ой не может прожить и денька без бутылки пива либо бокала вина. Это касается и парней, и дам. Но если так...

 

LiRu